Những thực phẩm tốt cho làn da phụ nữ

Chỉ cần tích cực măm măm những thực phẩm sau hàng ngày sẽ giúp tăng cường chăm sóc làn da của bạn. 

  >> chuyển nhà trọn gói

1. Trà xanh

Nhâm nhi một hai tách trà xanh mỗi ngày theo cách của bạn để làn da khỏe mạnh. 

Trà xanh tự nhiên được coi là một trong những đồ uống thân thiện nhất với da nhờ vào các polyphenol làm trẻ hóa làn da bạn.  

  

2. Các loại hạt đậu

Bạn hoàn toàn có thể chăm sóc da đẹp hơn chỉ với các loại đậu. Đậu là một nguồn protein. Các loại đậu giúp sửa chữa các tế bào đã bị thiệt hại bởi gốc tự do. 

  

Ngoài ra, trong quá trình tiêu hóa, protein bị phá vỡ thành các axit amin, vì thế những axit amin này giúp tăng tốc độ sửa chữa và tái sinh của các tế bào da và collagen.

3. Cà chua

Một nghiên cứu của Đức phát hiện ra bột cà chua giàu chất lycopene. Nếu bạn ăn cà chua mỗi ngày trong liên tiếp 10 tuần, chúng sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng cháy nắng. Nhất là khi kết hợp nó với dầu ô liu.

Ngoài là một nguồn tuyệt vời của các chất chống oxy hóa lycopene, cà chua được coi là một trái cây giàu carotenoid. Các chất dinh dưỡng có trong cà chua thể giúp làm chậm tổn thương tế bào da từ các gốc tự do. 

4. Quả óc chó

Trong những trái óc chó có rất nhiều axit béo Omega-3. Nếu bạn thêm quả óc chó vào chế độ ăn của bạn sẽ giúp làm bóng mái tóc của bạn, da dẻ mượt mà và trẻ trung.

  

5. Trứng gà, vịt

Tích cực ăn trứng gà, vịt, cút bạn cũng sẽ khiến làn da đẹp rạng rỡ hơn. Bởi vì các protein có trong trứng giúp sửa chữa các tế bào đã bị thiệt hại dưới tác động bởi các gốc tự do. 

Ngoài là một nguồn đầy đủ protein, trứng cũng có chứa biotin - một vitamin cần thiết để bảo vệ chống lại da khô. 

   

6. Quả bơ

Quả bơ không chỉ là một trái cây ngon miệng cho bạn mà nó còn là một nguồn cung cấp biotin cho làn da. Ăn bơ mỗi ngày giúp ngăn ngừa da khô và hạn chế tình trạng tóc gãy. Thậm chí bôi chúng lên da có thể giúp dưỡng ẩm da tối ưu.

  

Bạn có thể vừa ăn bơ vừa dưỡng da bằng mặt nạ bơ. Bơ sẽ giúp làm mềm da vì nó cũng chứa vitamin E.

7. Cá hồi

Để làm đẹp cho làn da, chị em cũng nên ăn cá hồi. Bởi cá hồi làm chậm quá trình lão hóa da. 

Cá hồi chứa astaxanthin, một loại carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi cho làn da. Vì thế, nó sẽ giúp bạn hạn chế được nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt.

8. Quả lựu

Khi bôi nước ép lựu lên da, trái cây giàu chất chống oxy hóa này có thể giúp da tạo ra nhiều collagen hơn. Bên cạnh đó, chúng cũng giúp tăng tốc quá trình chữa bệnh hay khắc phục nhược điểm cho làn da.

Tác giả : Chuyển nhà trọn gói