Phương pháp tập luyện làm giảm 100 calo mỗi ngay

Có những việc bạn không hề nhận ra nó có thể giúp bạn đốt cháy thêm hàng trăm calo một cách dễ dàng và bất ngờ. Dưới đây là 9 cách đơn giản tập thể dục miễn phí mà đốt cháy 100 calo cho một người có trọng lượng khoảng từ 65 – 70kg

>> chuyển nhà trọn gói

1. Chơi Bowling
Thay vì đi ra để xem một bộ phim, bạn nên chơi bowling. Bowling là niềm vui và cũng là sự cạnh tranh và sẽ đốt cháy 100 calo trong 27 phút.

2. Sử dụng cầu thang
Đi cầu thang là một trong những lựa chọn đơn giản nhất bạn có thể làm để đốt cháy calo. Nó cũng là loại tập luyện mà bạn có thể ở bất cứ nơi nào, chỉ với 14 phút đi bộ cầu thang sẽ đốt cháy 100 calo. Cầu thang trong nhà, chung cư hoặc tòa nhà văn phòng sẽ là tốt nhất.
3. Bơi lội
Bơi lội là một trong những cách luyện tập cường độ cao hơn luyện tập tim mạch. Nó cũng rèn luyện xương khớp, cải thiện sức mạnh cơ bắp. Nó đốt cháy calo nhanh:  14 phút bơi bình thường sẽ đốt cháy 100 calo. Tham gia vào các phương pháp tập luyện giải phóng năng lượng cao, như bơi ếch, sẽ giúp bạn đốt cháy 100 calo của bạn trong tám phút.
4. Học nhảy
Các lớp học khiêu vũ là một cách tuyệt vời bạn vừa có thể vui chơi vừa tập luyện cho tim mình khỏe mạnh hơn. Nhưng nếu lớp học với những thói quen phức tạp khiến bạn e ngại, hãy cố gắng học khiêu vũ hoặc học nhảy để thay thế. Khoảng 15 phút nhảy sẽ đốt cháy 100 calo. Không chỉ cần đến lớp nhảy bạn vẫn có thể  nhảy quanh phòng khách của bạn để tập luyện với những bản nhạc bạn yêu thích để thay thế.
5. Dắt chó đi dạo
Nghiên cứu cho thấy chủ sở hữu chó thường trong hình dạng tốt hơn so với những người không có vật nuôi. Chó như người bạn tốt của con người và là động lực lớn để giúp bạn ra ngoài và về. Đi bộ khoảng 5 km 1giờ sẽ đốt cháy 100 calo trong khoảng 18 phút.
6. Dọn lá trong vườn
Đối với nhiều người làm vườn là một sở thích thú vị và thậm chí không có vẻ giống như một buổi tập luyện. Nhưng tất cả các năng lượng đốt cháy từ ngồi xổm, nâng, cào và kéo trong việc tăng dần lên. Hai mươi mốt phút cào cỏ và quét lá hoặc 18 phút nhổ cỏ dại sẽ đốt cháy 100 calo.
7.Nhảy dây
Theo như cường độ tập nhảy dây có thể so sánh với bơi lội và chạy. Nó còn giúp luyện tập cho tim khỏe mạnh, bạn cũng không cần ra khỏi nhà để tập luyện, chỉ cần có một sợi dây nhảy, một không gian mở và 18 phút bạn có thể đốt cháy 100 calo
8.Rửa xe
Làm sạch bất cứ điều gì sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo ít, nhưng có một số công việc làm sạch mang lại kết quả lớn hơn. Rửa xe của bạn hoặc làm sạch các cửa sổ xung quanh nhà sẽ cắt giảm 100 calo trong 18 phút.
9. Nấu một bữa ăn
Dành khoảng 40 phút cho việc thái, chặt, đảo, trộn thức ăn và dọn dẹp đống bừa bãi trong khi nấu có thể giúp bạn tiêu hao thêm 128 calo trước khi hoàn tất việc nấu nướng và bước vào bữa ăn tối.

Tác  giả : Chuyển nhà ABC